自分で出来るツボ療法

目 の 疲 れ
	＜晴明＞ 目頭から２ｍｍほど 鼻寄りのところ	＜和りょう＞ 耳たぶの上前側のつけ根と 髪の生え際の中間点 脈打つのを感ずる	＜曲池＞ 手のひらを胸に置くと 曲がった肘の所にしわが できる。そのしわの 外端の先

頭 が 痛 い
	＜太陽＞ 目尻の高さと眉尻の高さ の中間点の高さで、眉尻 から指一本外側のくぼみ	＜百会＞ 両耳を結んだ線の 交わる位置で、 正中線（真ん中の線）上 頭のてっぺん	＜風池＞ 両手の親指の腹を、 耳の後ろにある硬い骨の頂上に置き、 首の正中線に向かって、 滑り下りた底のくぼみ

肩 が 凝 る
	＜えい風＞ 耳の後ろの硬い骨と 耳たぶの間に指を入れて 口を大きく開けると大きな 窪みができるその中央	＜手三里＞ 手の平を胸に当て曲がった肘に しわ2本できる手首に近い しわの先から親指に 指３本下りたところ	＜肩井＞ 肘を胸にあて手先を肩の中央に 乗せて中指の先端が着くところ

腰 が 痛 い
	＜腰腿点＞ 手の甲で人差し指と中指の間の 溝を手首に向かって指でなぞると 手首のしわから３〜４ｃｍ手前で 窪みにふれとまるそこがツボ	＜昆ろん＞ 外くるぶしの頂点からアキレス腱の方に なでおろした一番深い窪みにある	＜大腸ゆ＞ 身体の両側を指でなでおろすと 腰の高さで骨にぶつかるその高さで 腰を一回り紐で回したとして 背の正中線から左右に約４ｃｍ外側の点

せ き
	＜尺澤＞ 肘を曲げた時できるしわの上で 親指側の端から指１本内側	＜魚際＞ 手の平を上に向け指をいっぱいに開く 親指の付け根と手の平部分の親指に続く 骨と手首をつなぐ関節の中点 手の平と甲との堺目	＜零台＞ 肩甲骨のとがった下端の先 を左右結んだ線上の背骨の窪みから１つだけ上の背中のくぼみ

ト イ レ が 近 い
	＜曲骨・横骨・中極＞ 曲骨：ヘソから下へ押していくと 骨（恥骨）にぶつかるその上縁 横骨：曲骨の指幅１本分外側 中極；曲骨の指幅２本分上方	＜水分＞ 腹の正中線上でヘソの上縁から指幅１本分上	＜曲泉＞ 膝を曲げて膝の内側にできるしわの先端

便 秘
	＜支溝＞ 手の甲側で手首のしわから指幅４本分 肘より（腕の外側）２本の骨の間	＜神門＞ 小指の先から肘の方へ指を滑らせると 手首の所に窪みに続いて小さな骨に当たる その骨から５ｍｍくらい内側	＜腹結＞ 腹の正中線と平行に乳頭を通る線を 想定するその線上でヘソの高さ から指幅３本分下側

お 腹 を 丈 夫 に
	＜中かん＞ 腹の正中線上でヘソと水おちの間 ＜気海＞ 腹の正中線上でヘソから指２本分下	＜足三里＞ むこうずねを人差し指の腹で足首の 方からそーとなで上げると膝のすぐ下で 骨の膨らみに指が止まる そこから２〜３ｃｍ外側	＜水分＞ 腹の正中線でヘソから上に指幅１本分

冷 房 が 辛 い
	＜照海＞ 足の内くるぶしの骨の出っ張りのふもとから 指の幅１本分下の位置	＜身柱＞ 首を前に曲げのど仏の真後ろで一番 飛び出た骨から下２つ目の間のくぼみ	＜腎ゆ＞ ヘソの高さで背骨の正中線から 指２本の幅約４ｃｍ外側